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    蔬菜汁的搭配和用量

    来源:   发表时间:2020/8/26 16:42:04  点击次数:【91】

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    我感觉只是蔬菜汁会比较偏寒,我之前一个朋友喝了一年的蔬菜汁,与你的差不多,她是早上只喝果汁,大概有1L的量,通常是苹果汁打底,配合番茄,或其他的蔬果之类的,她现在有了浅表性胃炎,我感觉是这样吃有问题,偏寒,营养也不均衡。
    我每天早上喝的蔬果汁配比是这样的,如果你觉得有用,可以参考一下。
    是这样搭配的,要有绿色的有机蔬菜芽苗之类的2、3种(量30克左右。最好是有机的,没有的话,外面买的最好不要加。)同时要有好的坚果类,核桃、花生、杏仁、亚麻籽,每样一点,水果最好有菠萝,因为菠萝酵素含量高,然后是一些当季的水果2、3种,苹果香蕉之类的,(香蕉的酵素也不错),香蕉半只,水果的量自己可以估计,看情况加一些水,最后打好的蔬果汁的量在300毫升左右,如果怕寒,可以加一些姜一起打。最好是都用有机的原料,用转速高的果汁机,有机的原料皮和籽都可以一起打碎吃。
    以上是一人的分量,最好是早上空腹喝,打好后,不要超过十五分钟,以免氧化。过十五分钟或半小时再吃早餐。
    这个清肠与补充营养的效果不错。

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